WARSZTAT NA ŻYWO

Zbuduj swoje poczucie własnej wartości.

1 dniowy warsztat terapeutyczny na żywo w Krakowie.

28.05.2022

Wszystko, co musisz wiedzieć o tym, jak wzmocnić poczucie pewności siebie, zmniejszyć lęk przed oceną i uzyskać spokój.

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.

Często doświadczasz krytycznych myśli na swój własny temat np. jestem beznadziejna/y, znowu zawiodłam, nie poradzę sobie...?

Nie umiesz stawiać na swoim, być asertywną/ym, zgadzasz się na rzeczy, których tak na prawdę nie chcesz, ale boisz się negatywnej oceny lub poczucia winy?

Często obwiniasz siebie o swoje błędy i niepowodzenia, rozmyślasz o tym długie godziny, a nawet dni czując się coraz gorzej i tracąc motywację?

Wyobraź sobie, że wreszcie masz więcej pewności siebie i spokoju, podejmujesz własne decyzje i potrafisz stawiać granicę .

W tym warsztacie krok po kroku nauczymy Cię jak rozpoznawać i  zatrzymywać krytyczne myśli – Twojego Wewnętrznego Krytyka, który albo Cię obwinia albo obraża. Pokażemy jak na co dzień możesz wzmacniać swoje samopoczucie i budować wspierające myśli na swój temat.
Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.
Cześć.Tu Monika i Sylwia!

Pracujemy z osobami z niskim poczuciem własnej wartości, które mają w sobie spory potencjał blokowany lękiem przed krytyką, smutkiem wynikającym z trudnych myśli na swój temat i ogólnym brakiem wiary w siebie.

Jesteśmy psychoterapeutkami poznawczo-behawioralnymi. Pracujemy metodami potwierdzonymi naukowo, opartymi o doświadczanie, pracę z myślami, mindfullness i samowspółczucie.

Same wiele lat temu borykałyśmy się z podobnymi trudnościami. Rozumiemy.

Rozumiemy jak trudno jest żyć z niskim poczuciem własnej wartości i o ile łatwiej jest na co dzień, kiedy czujesz się pewny/a siebie.

Tego samego chcemy dla Ciebie i dlatego stworzyłyśmy ten warsztat.

moduły kursu

Z czego składa się warsztat: „Zbuduj swoje poczucie własnej wartości”?

Moduł 1: O poczuciu własnej wartości

DOWIESZ SIĘ:

Co to jest tak na prawdę poczucie własnej wartości, jak bardzo jest ważne i w jak wielu sferach można odczuwać jego obecność lub brak. Dowiesz się jak bardzo nam szkodzi brak pewności siebie.

Moduł 3: Co podkopuje twoje poczucie własnej wartości? Rozpoznaj swojego Wewnętrznego Krytyka.

DOWIESZ SIĘ:

Jak wygląda Wewnętrzny Krytyk, czym się charakteryzuje, skąd pochodzi i dlaczego…pomimo, że krytykuje i szkodzi..to jednak działa w nas od lat.

Moduł 5: Podsumowania i dalsza praca

DOWIESZ SIĘ:

Jak to wszystko zastosować kiedy skończy się warsztat. Tutaj będzie czas na wnioski, podsumowania, pytania i pomysły na dalszą pracę z poczuciem własnej wartości

Moduł 2: Jak działa umysł u osób z niskim poczuciem własnej wartości

DOWIESZ SIĘ:

Dowiesz się co to jest i jak wykorzystać model ABC Ellisa w pracy nad pewnością siebie. Zrozumiesz jak działa twój umysł i skąd pochodzą trudne emocje. Dowiesz się jak wyjść z utartych, szkodliwych pułapek myślowych trzymających Cię w niskim poczuciu własnej wartości.

Moduł 4: Ale co w zamian za Krytyka? Czyli budujemy pewność siebie.

DOWIESZ SIĘ i DOŚWIADCZYSZ:

Jak na co dzień, krok po kroku, radzić sobie z wewnętrzną krytyką, która cię demotywuje. Stworzysz nowy, bardziej wspierający, motywujący głos, dzięki któremu zbudujesz poczucie własnej wartości.

Moduł 1: O poczuciu własnej wartości

DOWIESZ SIĘ:

Co to jest tak na prawdę poczucie własnej wartości, jak bardzo jest ważne i w jak wielu sferach można odczuwać jego obecność lub brak. Dowiesz się jak bardzo nam szkodzi brak pewności siebie.

Moduł 2: Jak działa umysł u osób z niskim poczuciem własnej wartości

DOWIESZ SIĘ:

Dowiesz się co to jest i jak wykorzystać model ABC Ellisa w pracy nad pewnością siebie. Zrozumiesz jak działa twój umysł i skąd pochodzą trudne emocje. Dowiesz się jak wyjść z utartych, szkodliwych pułapek myślowych trzymających Cię w niskim poczuciu własnej wartości.

Moduł 3: Co podkopuje twoje poczucie własnej wartości? Rozpoznaj swojego Wewnętrznego Krytyka.

DOWIESZ SIĘ:

Jak wygląda Wewnętrzny Krytyk, czym się charakteryzuje, skąd pochodzi i dlaczego…pomimo, że krytykuje i szkodzi..to jednak działa w nas od lat.

Moduł 4: Ale co w zamian za Krytyka? Czyli budujemy pewność siebie.

DOWIESZ SIĘ i DOŚWIADCZYSZ:

Jak na co dzień, krok po kroku, radzić sobie z wewnętrzną krytyką, która cię demotywuje. Stworzysz nowy, bardziej wspierający, motywujący głos, dzięki któremu zbudujesz poczucie własnej wartości.

Moduł 5: Podsumowania i dalsza praca

DOWIESZ SIĘ:

Jak to wszystko zastosować kiedy skończy się warsztat. Tutaj będzie czas na wnioski, podsumowania, pytania i pomysły na dalszą pracę z poczuciem własnej wartości

PODSUMOWUJĄC

Co otrzymasz w trakcie warsztatu: „Zbuduj poczucie własnej wartości”

8 godzin wartościowej wiedzy w praktyce
h
Materiały dodatkowe w formie pdf - 20 stron wiedzy i ćwiczeń
t
Edukację, ale przede wszystkim ćwiczenia indywidualne i grupowe wraz z omówieniem
Indywidualne podejście do każdego uczestnika dzięki pracy w kameralnej grupie
Jesteśmy razem - wiele rozmów, wymiana myśli w trakcie warsztatu i części nieoficjalnych
Wspierająca atmosfera - dbamy o siebie nawzajem, a to daje ogromną wartość
NIE CZEKAJ

Zapisy na warsztat są otwarte do 27.05.2022

Liczba miejsc jest ograniczona, ponieważ chcemy stworzyć kameralną, wspierającą się grupę.

O zapisie na warsztat decyduje kolejność zgłoszeń.

TWOJA INWESTYCJA

„Zbuduj swoje poczucie własnej wartości”

28.05.2022

Wszystko, co potrzebujesz wiedzieć aby budować poczucie włąsnej wartości i rozwijać swój potencjał bez lęku i obaw  zamknięte w 5 stopniowym procesie opartym na praktycznej wiedzy certyfikowanych psychoterapeutek poznawczo-behawioralnych. Dołącz już teraz, skorzystaj z wyjątkowej pracy w grupie i poczuj się pewna/y siebie.
Jednorazowa płatność
380 zł
Nasi klienci mówią o nas!

Opinie

„Moim zdaniem bardzo ważna jest chemia między terapeutą a pacjentem/klientem. Już po pierwszej wizycie u Pani Moniki, wiedziałam, że w tej relacji jej nie zabraknie. Za każdym razem czułam się zrozumiana i wysłuchania. Wychodziłam z sesji z wieloma cennymi radami oraz ćwiczeniami, które sprawiły, że dzisiaj po pół roku psychoterapii znowu potrafię się uśmiechać, cieszyć tym co jest i pomału stawiać granice. Gorąco polecam spotkania z Panią Moniką, bardzo się cieszę, że to właśnie ona pojawiła się na mojej drodze podczas mojej walki z depresją i stanami lękowymi.”

Olga

„Panią Sylwię poleciła mi przyjaciółka, sama długo zbierałam się z pójściem do specjalistki, ponieważ uważałam że mój problem nie jest wystarczająco duży. Pani Sylwia pomogła mi podnieść jakość mojego życia, dzieląc się ze mną swoją obszerną wiedzą. Dzięki niej mam zawsze pod ręką narzędzia do rozwiązywania problemów, mogę też zdystansować się do różnych sytuacji dzięki technikom, z którymi mnie zapoznała. Bezbłędnie naprowadza na problem, nie rozwiązując go za pacjenta – a to oznaka wysokiego profesjonalizmu. Wzbudza zaufanie i wykazuje empatię. Polecam!”

Julia

„Pani Monika jest wspaniałą osobą i bardzo zaangażowaną psychoterapeutką. W trakcie spotkań czułam zawsze jej wielkie skupienie i nieustawanie w szukaniu skutecznych rozwiązań dla moich barier i blokad rozwojowych. Zawsze docierała do sedna. Pani Monika stwarza atmosferę pełnego zaufania, bezpieczeństwa i spokoju, co pozwala otwierać się i pozytywnie nastawiać do zmian. Bardzo dziękuję i polecam gorąco.”

Kasia

„Dokładnie rok temu omówiłam swoja pierwsza wizytę do Pani Sylwii. Byłam wtedy w rozsypce, nie widziałam sposobu na poradzenie sobie z moja ówczesna sytuacja. Wiedziałam ze pierwszy wybór terapeuty możne być nietrafiony, byłam na to przygotowana. Jednak jak się okazało Pani Sylwia która była moim pierwszym wyborem, była tez najlepszym. Ogrom wiedzy merytorycznej, cierpliwości, ciepła i zaangażowania jaki Pani Sylwia posiada jest niesamowity. Wspierała mnie przez cala moja drogę, dając nowe zadania, wyczuwając odpowiednie momenty i podejmując nawet ciężkie tematy z poczuciem humoru, przez co stawały się lżejsze. Pomogła mi zauważyć i wyleczyć rzeczy, które chowałam sama przed sobą przez wiele lat. I teraz, po roku, umiem być szczęśliwa. Mam w sobie spokój jakiego myślałam ze nigdy nie zaznam. Mam narzędzia do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami. Pokochałam siebie, co myślałam, ze nigdy nie będzie możliwe.  Starałam się napisać opinie rzeczowo, co nie było proste ze względu na ilość wzruszenia i wdzięczności jaka czuje i chciałabym wyrazić a nie umiem w tej krótkiej opinii. Dlatego po prostu napisze dziękuje Pani Sylwio, za wszystko. Mam nadzieje, ze takie osoby jak ja trafia do Pani, bo wiem, ze będą w dobrych rękach.”

Kamila J.

„Do Pani Moniki trafiłam w kwietniu.Wiele lat borykałam się z nawracająca depresją- każdy kolejny epizod był co raz gorszy i bardzo trudno było mi się samej z niego wygrzebać. Miałam wpojone, że mam sobie poradzić sama. Byłam więc na skaju fizycznego i mentalnego wyczerpania. Pani Monika to bardzo uważny terapeuta. Daje pacjentce 100% uwagi. Razem docieramy do sedna problemu. Udało mi się przejść przez nagromadzony bagaż traum i doświadczeń wraz z nią. Wspólnie opracowaliśmy metody na codzienna aktywizację, małe zmiany jakie mogłam wprowadzić od razu. Dzięki temu wyszłam ze swojej pełnej lęku i nienawiści skorupy. Dziś, w październiku, jestem zupełnie nową osobą. Nie jestem sparaliżowana lękiem. Za mną naprawdę sporo pracy terapeutycznej- i z całego serca dziękuję Pani Monice za odbycie tej drogi ramię w ramię!”

Magdalena

„Pani Sylwia jest rzetelną i wspaniałą psychoterapeutką. Bardzo mi pomogła, dzięki niej mogłam spojrzeć na pewne rzeczy inaczej. Przeprowadziła mnie przez bardzo trudny proces stawania na nogach. Pomogła mi przetrwać w bardzo ciężkiej chwili i nauczyć się zdrowych odruchów i zachowań. Bardzo polecam, szczególnie tym, którzy nie wierzą, że coś w życiu może się zmienić na lepsze.”

Monika

FAQ:

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęstsze pytania. Jeżeli nie znajdziesz tutaj wskazówek, których szukasz, to napisz do nas: biuro@sylwiastefanczyk.pl
Czy będę musiał/a brać aktywny udział w warsztacie?
TAK – To pozwoli Ci nie tylko zrozumieć, ale przede wszystkim doświadczyć, a to da Ci największe korzyści. Pamiętaj – każdy angażuje się w miarę swoich możliwości.
Czy trzeba być przygotowanym przed warsztatem?
NIE- Nie trzeba się przygotowywać. Wszystko będzie tłumaczone na bieżąco i dostosowywane do poziomu wiedzy w grupie.
A co jeśli nie będę się umiał/a otworzyć?
Powiedz nam o tym w trakcie warsztatu. Postaramy się zadbać o Twoje potrzeby w tym konkretnym momencie. Nie zmuszamy, a pomagamy przejść przez różne ćwiczenia. Otwieranie się jest trudne, ale może przynieść dużo korzyści.
Co jeśli nie będę umiał/a lub chciał/a zrobić danego ćwiczenia?
Nie zmuszamy a pomagamy. Pamiętaj, że nie ma recepty na dobrze wykonane ćwiczenie. Na naszych warsztatach każde wykonanie jest dobre, bo daje wnioski i przemyślenia.
Czy będę musiał/a wszystkim się dzielić ( wnioskami/przemyśleniami)?
NIE- Ważna jest dla nas otwartość i zaangażowanie całej grupy, ponieważ to daje dużą dodatkową wartość, bo uczymy się od siebie nawzajem. Ważne jest również poczucie bezpieczeństwa, zadbanie o własną prywatność i granice. Tego się włąsnie będziemy uczyć.
ZAPISY

„Zbuduj swoje poczucie własnej wartości”

28.05.2022

w Krakowie

Jak się zapisać na warsztat? Nic prostszego!

Wystarczy, że wyślesz do nas e-maila na adres: biuro@sylwiastefańczyk.pl lub zadzwonisz 579514310 i zgłosisz chęć uczestnictwa w warsztacie.

My odpowiemy na Twoją wiadomość. Dostaniesz wtedy dane do przelewu oraz adres, gdzie odbędzie się warsztat. I to już koniec. Jeszcze tylko musisz zrobić przelew, my potwierdzimy, że go otrzymałyśmy. I już! Jesteś zapisana/y.

Jednorazowa płatność
380 zł